“Efter træning” chokolade-avokado kage :D

Blog, Træning By 19. august 2017 Tags: , , No Comments

Kender I det? – Man har en avokado liggende, og der er bare ikke rigtig nogen anledning til at få kræet spist. 🙂  Jeg har lige ryddet op i min løbekasse, en kasse med alle de udklip, flyers og huskesedler jeg får mellem fingrene til forskellige events, eller når jeg pløjer gennem løbeblade i lufthavnen. Og midt i den fantastiske bunke fandt jeg en opskrift så simpel, at jeg bare MÅ dele den her på domænet. Opskriften på en trestjernet ”total-perfekt-sund-kage-der-ikke-tager-mere-end-tyve-min.-at-lave-og-som-er-himmelsk-efter-træning” 😀

Share:

Harder hardest; et marathonløb der ikke var et marathonløb

Blog, Løbsberetninger By 14. august 2017 Tags: No Comments

I går løb jeg et marathonløb der egentlig ikke var et marathonløb – og så alligevel var det. Forvirret? Det kan jeg godt forstå. 😀

I går løb jeg et fantastisk trailmarathon arrangeret af en af senior-amokkerne i klubben (hvis man tæller medlemsår; det er selvfølgelig ikke manden alder jeg referer til – he he he); den gode hr. Harder har i noget der ligner 3-4 år, boet midt på den fedeste naturgrund jeg længe har set. Og efter længere tids tilløb lod hr. Harder sig overtale til at afholde løb i det nordjyske her i weekenden. Ruten var en varieret kuperet rute på 4,2 km (10 omgang for marathon). og gik både gennem lidt skov, gennem juletræsplantage, rundt om sø og over græsenge.

Share:

Og så siger de at løb er kedeligt…

Blog, Motivation, Træning By 11. august 2017 Tags: , , , No Comments

Mine løbeture har det med at have et element af fare hver eneste gang, jeg putter min sure løbefutter på fudserne og begiver mig ud i den vilde danske natur. Nogen gange bliver jeg angrebet af dræbersnegle, det sker faktisk ret ofte at en slimet klat hægter sig fast i kanten af min løbesko, og svinger sig op på min lægbasse i et bagholdsangreb værdig den mest hårdkogte forbryder. Et sådan bagholdsangreb resulterer altid i skrig og skrål fra min side; jeg hader – altså HADER de banditter. Andre gange er det mobilafhængige cyklister der udfordrer mine evner i disciplinen: spring for livet. Jeg er efterhånden blevet ret god til at spotte hvornår faren lurer; jeg sætter scenen – En ung cyklist med viltert hår nærmere sig forfra. Cyklisten har øjnene klistrer til mobilos som holdes i højre hånd, mens venstre hånd, efter bedste beskub, forsøger at agere både øjne på vejen og styringspind. Når man ser sådan en, er det med at råbe op i tide, og belært af bitter erfaring, på forhånd hoppe ud i rabatten. Det stakkels unge mennesker får et chok når man råber, hvilket oftest resulterer i et sving med cyklen, som svingarmen i Tivoli.

Share:

Mine løbehelte part XIII – Når løb er et afbræk fra en hektisk politisk karriere

Blog, Løbehelte By 8. august 2017 Tags: , , 2 Comments

Når man besidder borgmesterposten i Danmarks 4. største by, så er man en travl herre og jeg var derfor yderst beæret over, at Thomas Kastrup-Larsen gav sig tid til at mødes med mig til en løbetur rundt i den by, han har været borgmester for i snart 4 år.

Det var en storsmilende Thomas jeg mødte ved Aalborgs 3. limfjordsforbindelse – sådan cirka; kulturbroen der giver Aalborgenserne mulighed for at trave/cykle over fjorden når de enten skal ud på lægterne og synge AAB supportsange, eller modsat over til strandparken og lige om ganske få år, over til masser af nye boliger. Aalborg er en by i rivende udvikling og borgmesteren er stolt og glad.

Share:

Sommerløb

Blog, Motivation, Træning By 6. august 2017 Tags: , , No Comments

3 ugers sommerferie er fløjet afsted som var det en raket affyret fra en rampe ved Cape Canaveral i Floria. 3 fuldstændig fantastiske uger har lært mig noget helt nyt om det, at være løber. Og jeg som troede jeg vidste det meste, sagde den gammelkloge hund. 🙂

Fælles for de 3 forgangne uger er, at jeg har ladet træningsprogrammer, gode råd til tempo træning, dårlig løbesamvittighed og ”jeg burde også” holde ferie sammen med min computertaske. Denne sommerferie skulle bruges på at have det godt – og lave præcist det krop og sjæl havde lyst til hvad angik løb. Og med det som udgangspunkt løb jeg, når jeg havde lyst, hvor jeg havde lyst og præcist som jeg havde lyst til.

Share:

Den positive tilgang til skader

Blog, Træning By 28. juli 2017 Tags: , No Comments

Jeg slap heldigvis med skrækken, lårbassen er ikke blevet til en reel skade om end jeg godt kan mærke at hr. lårbasse er i live. Han giver sig stadig til kende når jeg løber på ujævnt terræn, og han kvækker højlydt, hvis jeg sætter lidt for meget fart under futterne. Men så længe jeg holder mig i sikker grøn zone, kan vi indtil videre arbejde sammen i fred og fordragelighed min lårbasse og jeg. 🙂

I forgårs skulle jeg op forbi sommerhuset og klargøre det til min veninde, der rykker ind med familien i hele næste uge. Og når jeg nu alligevel var der, så kunne jeg jo lige så godt smutte ud på mine yndlingsstier og løbe en stille og rolig tur ved Vestkysten. Jeg havde mine ørebøffer med, og valgte at få selskab af Rylee fra Man Bun Run podcastén. Rylee havde gang i et interview med en Canadisk ultraløber, der fortalte om, hvordan man i Canada SKAL have bear-spray med når man løber trail. Totalt vildt at tænke på 😀 

Share:

Shout out til mine digitale venner.

Blog By 25. juli 2017 Tags: , No Comments

Nogen mennesker er bare så betænksomme og fantastiske til at begå sig på de sociale medier. De formår altid at respondere på andres opslag, og der er altid en kærlig kommentar, en opmuntring eller en ”god bedring” med under kommentarsporet. Jeg er vildt imponeret, og en smule misundelig over jeg ikke selv evner disciplinen. Der er dem, der altid er klar med en sød kommentar på Instagram, og der er dem der bare altid har styr på hvem der har præsteret, og hvem der har fortjent et ”Sådan”.

Share:

Når snak bliver til handling

Blog, Motivation By 18. juli 2017 Tags: , , , No Comments

For lidt over 3 år siden blev vi sommerhusejere til det dejligste lille sommerhus ved Vestkysten. Et skønt lille hus gemt væk på heden omgivet af klitter og skov. Det er vores frirum og vores legeplads. Og hver eneste sommer siden da, har jeg siddet med en kop kaffe på terrassen og dagdrømt om at løbe derud en dag. At stå op en morgen, knytte snørebåndene og smide hr. Camelbak på skuldrene, og bare begive mig afsted. Jeg har forestillet mig hvordan jeg kommer løbende langs landevejene derud, hvordan bilisterne tænker ”hold da op en sej og elegant løber” når de drøner forbi i bilerne, og hvor let og ubesværet jeg ville løbe med musik i ørerne og smil på læberne. Og for hvert år blev turen mere og mere glamourøs.

Share:

Mine løbehelte part XII – Når løb får det bedste frem i een

Blog, Løbehelte By 14. juli 2017 Tags: , 1 Comment

Det kunne være taget direkte ud af H.C. Andersens eventyr ”Den grimme ælling”. Historien om Søren Klinsmanns rejse fra at være en overvægtig gut på knap 165 kg, til at blive en toptrimmet løber med over 200 halve- og 38 hele marathons på CV’et. – Eller måske nærmere på lærredet. For Søren har hvert eneste marathon tatoveret på kroppen, som et vidnesbyrd om en fortælling om personlig udvikling i tsunami størrelse. I går aftes løb jeg en tur med Søren i Øster Ådalen, og fik en fortælling om et liv der i 2008 og frem blev vendt fuldstændig på hovedet.

Share:

The nipple issue

Blog, De skøre, Træning By 11. juli 2017 Tags: 10 Comments

Det er sommer og agurketid blandt landets medier, hvilket betyder selv de mindste nyheder får spalteplads i dagens aviser. Og når nu alle alligevel er gået på ferie, og sikkert overhovedet ikke har tid til at læse blogs, så vover jeg pelsen og bringer et yderst prekært emne på banen. Hvis I kunne kigge med bag skærmen lige nu, vil I se en yderst rødmende udgave af Johansen. 😀 

I mænd, I har problematikken med blødende brystvorter hvis I ikke taper eller benytter jer af andre tricks. Det må være smertefuldt, og velvidende at et råd om at benyttet løbebh nok ikke falder i god smag, så vil jeg skynde mig at sige – I er sq seje. Godt gået og vild nok I klarer trængslerne med at trække tapen af igen.

Share: