Browsing Category

Træning

Om at holde motivationen

Blog, Motivation, Træning By 1. september 2017 Tags: , No Comments

Jeg stod i går og bryggede en kop mokka på nespresso´en og kiggede fornøjet ned på en mand der gik tur med vovse. Jeg var på arbejdet og sad på stolen med udsigt lige ud til Limfjordens vande. Vovse havde en fest. Den dansede rundt i vandet, nogen gange stoppede den op og snusede, nogen gange hoppede den frejdigt afsted, og indimellem åbnede den munden mens den svømmede hundesvømning så godt den have lært – alt sammen med en hale logrende i pendulfart.

Præcis sådan havde jeg det, den anden dag jeg løb i skoven. Friheden, legen og variationen – nogen gange luntede jeg, nogen gange spurtede jeg opad eller fløj ned ad en bakke, nogen gange lavede jeg piruetter (ok der oversolgte jeg den vist) og hvis jeg havde hale ville den have logret præcis som hundens; jeg nøjes dog med min fletning der fløj rundt i luften mens jeg hvinede af fryd.

Share:

“Efter træning” chokolade-avokado kage :D

Blog, Træning By 19. august 2017 Tags: , , No Comments

Kender I det? – Man har en avokado liggende, og der er bare ikke rigtig nogen anledning til at få kræet spist. 🙂  Jeg har lige ryddet op i min løbekasse, en kasse med alle de udklip, flyers og huskesedler jeg får mellem fingrene til forskellige events, eller når jeg pløjer gennem løbeblade i lufthavnen. Og midt i den fantastiske bunke fandt jeg en opskrift så simpel, at jeg bare MÅ dele den her på domænet. Opskriften på en trestjernet ”total-perfekt-sund-kage-der-ikke-tager-mere-end-tyve-min.-at-lave-og-som-er-himmelsk-efter-træning” 😀

Share:

Og så siger de at løb er kedeligt…

Blog, Motivation, Træning By 11. august 2017 Tags: , , , No Comments

Mine løbeture har det med at have et element af fare hver eneste gang, jeg putter min sure løbefutter på fudserne og begiver mig ud i den vilde danske natur. Nogen gange bliver jeg angrebet af dræbersnegle, det sker faktisk ret ofte at en slimet klat hægter sig fast i kanten af min løbesko, og svinger sig op på min lægbasse i et bagholdsangreb værdig den mest hårdkogte forbryder. Et sådan bagholdsangreb resulterer altid i skrig og skrål fra min side; jeg hader – altså HADER de banditter. Andre gange er det mobilafhængige cyklister der udfordrer mine evner i disciplinen: spring for livet. Jeg er efterhånden blevet ret god til at spotte hvornår faren lurer; jeg sætter scenen – En ung cyklist med viltert hår nærmere sig forfra. Cyklisten har øjnene klistrer til mobilos som holdes i højre hånd, mens venstre hånd, efter bedste beskub, forsøger at agere både øjne på vejen og styringspind. Når man ser sådan en, er det med at råbe op i tide, og belært af bitter erfaring, på forhånd hoppe ud i rabatten. Det stakkels unge mennesker får et chok når man råber, hvilket oftest resulterer i et sving med cyklen, som svingarmen i Tivoli.

Share:

Sommerløb

Blog, Motivation, Træning By 6. august 2017 Tags: , , No Comments

3 ugers sommerferie er fløjet afsted som var det en raket affyret fra en rampe ved Cape Canaveral i Floria. 3 fuldstændig fantastiske uger har lært mig noget helt nyt om det, at være løber. Og jeg som troede jeg vidste det meste, sagde den gammelkloge hund. 🙂

Fælles for de 3 forgangne uger er, at jeg har ladet træningsprogrammer, gode råd til tempo træning, dårlig løbesamvittighed og ”jeg burde også” holde ferie sammen med min computertaske. Denne sommerferie skulle bruges på at have det godt – og lave præcist det krop og sjæl havde lyst til hvad angik løb. Og med det som udgangspunkt løb jeg, når jeg havde lyst, hvor jeg havde lyst og præcist som jeg havde lyst til.

Share:

Den positive tilgang til skader

Blog, Træning By 28. juli 2017 Tags: , No Comments

Jeg slap heldigvis med skrækken, lårbassen er ikke blevet til en reel skade om end jeg godt kan mærke at hr. lårbasse er i live. Han giver sig stadig til kende når jeg løber på ujævnt terræn, og han kvækker højlydt, hvis jeg sætter lidt for meget fart under futterne. Men så længe jeg holder mig i sikker grøn zone, kan vi indtil videre arbejde sammen i fred og fordragelighed min lårbasse og jeg. 🙂

I forgårs skulle jeg op forbi sommerhuset og klargøre det til min veninde, der rykker ind med familien i hele næste uge. Og når jeg nu alligevel var der, så kunne jeg jo lige så godt smutte ud på mine yndlingsstier og løbe en stille og rolig tur ved Vestkysten. Jeg havde mine ørebøffer med, og valgte at få selskab af Rylee fra Man Bun Run podcastén. Rylee havde gang i et interview med en Canadisk ultraløber, der fortalte om, hvordan man i Canada SKAL have bear-spray med når man løber trail. Totalt vildt at tænke på 😀 

Share:

The nipple issue

Blog, De skøre, Træning By 11. juli 2017 Tags: 10 Comments

Det er sommer og agurketid blandt landets medier, hvilket betyder selv de mindste nyheder får spalteplads i dagens aviser. Og når nu alle alligevel er gået på ferie, og sikkert overhovedet ikke har tid til at læse blogs, så vover jeg pelsen og bringer et yderst prekært emne på banen. Hvis I kunne kigge med bag skærmen lige nu, vil I se en yderst rødmende udgave af Johansen. 😀 

I mænd, I har problematikken med blødende brystvorter hvis I ikke taper eller benytter jer af andre tricks. Det må være smertefuldt, og velvidende at et råd om at benyttet løbebh nok ikke falder i god smag, så vil jeg skynde mig at sige – I er sq seje. Godt gået og vild nok I klarer trængslerne med at trække tapen af igen.

Share:

Når kroppen skriger HOOOOOOLDT

Blog, Træning By 9. juli 2017 No Comments

I dag løb jeg søndagstur med Amok, noget jeg ynder at gøre med jævne mellemrum fordi jeg både får gode langsomme kilometer i benene – jeg sværger stadig til det langsomme løb, og får snak-afløb for en hel uge. Skisme bare i orden at rende rundt i godt selskab og kværne løb, uden at nogen be´r mig tie stille. REN WIN WIN. Jeg havde den skønneste tur, ren nydelse helt ud i tåspidserne, og efterfølgende, da jeg som den datanørd jeg jo er, overførte mine ”stats” til hr. Garmin Connect kunne jeg konstatere, at kroppen takkede mig for dagens 31 km. løbetur med den laveste puls længe. Ja, hvis man ikke vidste bedre kunne man forledes til at tro, at jeg var en omløbende mumie.

Share:

Den vildeste løbeglæde

Blog, Motivation, Træning By 14. maj 2017 Tags: , , No Comments

Som løber er der perioder hvor man syntes træningen er lidt op ad bakke, og perioder hvor alt føles som en leg. Det er helt naturligt og en del af træningscyklussen. For at adaptere og vokse til ny styrke skal kroppen lige en tur i dalen og rode rundt, før den er klar til at reagere på tuningen. Og nogen gange, har jeg oplevet, er turen nede i dalen en hård nyser at vende rundt. Nogen gange føles det som om kviksandet i bunden suger så godt fast om stængerne, at det nærmest er umuligt at se en vej ud af sumpen igen. Og så pludselig en dag – uden nogen som helst varsel eller tegn i stjernerne oplever man, at man som en anden Harry Potter har fået sagt den helt rigtige trylleformular, og transmogryffet kroppen ud af sumpen og ind i løbeparadis.

Share:

Hallo – jeg har lige et godt råd til dig… :)

Blog, Træning By 27. april 2017 Tags: , , 2 Comments

Vi kender det alle sammen, man starter med at løbe og løber hurtigt ind i alle mulige gode- og mindre gode råd fra velmenende mennesker, det være sig medløbere, løbemagasiner og diverse løbefora på nettet. Nogen råd falder som en appelsin lige ned i turbanen, mens andre lynhurtigt ryger ud til højre med et ”det virker bare overhovedet ikke for mig”.

Share:

Marion Jones’ løb for livet, sportsdok.

Blog, Træning By 10. april 2017 Tags: , , No Comments

Efter min løbetur i fredags sad jeg velfortjent og slyngede mig på den bløde flyder, mens jeg zappede lidt rundt. Ved et tilfælde faldt jeg over et tv program – Sports-Dok med et portræt af selveste Marion Jones. Marion var atletik stjerne med et episk OL i Sidney i 2000, hvor hun som den første kvinde nogensinde vandt hele 5 OL medaljer – 3 guld, 2 bronze. Hun røg efterfølgende med sådan et brag ud i dopingstormen og endte med at sidde ½ år i fængsel pga. doping – og ja, selvfølgelig med fratagelse af OL medaljerne til følge. – Ret vildt i øvrigt ligefrem at ryge i fængsel pga. doping, den havde jeg ikke lige set komme.

Share: